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深蹲怕傷膝蓋？復健醫師用慢速深蹲養肌健膝蓋
【早安健康／張承宇報導】膝蓋卡卡、疼痛不舒服、難以活動，只好多多「休息」，希望讓他自行痊癒？小心腿部肌肉久未使用而持續衰退，導致身體失衡，又再引起其他部位疼痛，造成惡性循環！日本復健科醫師教一招「超慢速蹲」，幫助鍛鍊腿部肌肉，就連行動不便者、膝蓋痛的人也能做！
日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史表示，他從事復健醫療50餘年，患者數超過10萬人，根據他長年的診療經驗，他認為老化是從腳開始，腳部也是得知全身健康的一個指標。
林泰史表示，擁有粗壯大腿、大腿前方「股四頭肌」發達的人，往往能夠更健康、更長壽，因為這部位的肌肉能夠幫助維繫身體平衡，並在站、坐、走路等日常生活動作中扮演關鍵角色。相對地，股四頭肌衰弱會使膝蓋難以彎曲，導致走路變慢、膝蓋痛、容易疲勞等問題，更是高齡者容易跌倒、長年臥床不起的主要原因之一。
日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，股四頭肌的運作正常與否，不但是膝蓋安定性良好的關鍵，甚至有些腰痛也是因為股四頭肌衰弱所引起。而鍛鍊、刺激股四頭肌，可望使肌肉恢復原有功能、穩定膝蓋，使身體平衡恢復良好狀態，有助改善、防止膝蓋疼痛惡化。
而且，股四頭肌衰弱所帶來的影響不只有行動不便，林泰史強調，不少研究指出，腳部和腦部有非常深的聯繫，一旦腳部的機能衰退、肌力不足，大腦功能也可能跟著降低。相反地，如果能增加腳部機能、肌力，就可以改善血液流動，連帶增加腦部血流量，有助活化腦部。
但是，對於骨折、腦中風、接受過人工關節置換手術的人，有行動上的困難的患者們來說，鍛鍊股四頭肌並不是一件容易的事。因此，林泰史推薦一招「超慢速深蹲」，幫助年長者、行動不便者痊癒出院後，在家也能自行鍛鍊股四頭肌，避免肌肉久未鍛鍊而衰退。而現年已經78歲的林泰史，其實自己也每天都會在通勤等公車時進行這個運動，因此更推薦給想要在家自己鍛鍊肌力的人！
做法
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護妻心切！他怒斬色男下體丟草叢 隔天…被狗吃了！
男人心中的痛！泰國一名39歲的男子蘇維特（Suwit），日前疑似喝醉酒後想侵犯老闆的妻子，被剛好返家的老闆佩特皮薩特（Permsak Petprasert）撞見，佩特皮薩特一怒之下，持水果刀怒斬蘇維特的下體，並一把丟入旁邊的草叢，等到警方回到事發現場尋找時，卻已經不見了，警方研判應該是被狗吃掉！
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▼當地警方前來檢查出事的房子（圖／翻攝自《曼谷郵報》）
佩特皮薩特兩天後遭到當地警方以故意傷害罪逮捕，他表示事發當下有叫鄰居把蘇維特送醫，妻子亭則向警方供稱，當時她在房間睡覺，喝醉的蘇維特進入房間摸了她的胳膊，她驚醒後就衝出房間。
事後警方依照佩特皮薩特供稱的位置，到事發現場尋找蘇維特的下體，卻怎麼找也找不到，因此警方研判應該是被狗吃掉了。
佩特皮薩特犯案的水果刀（封面圖／翻攝自鏡報）
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2018熱門商品好康報報| 品牌名稱: | ☆Boots☆ | |
| 商品名稱: | 英國 Boots~無香料眼霜(泰國限定版)15ml | |
| 商品規格: | 15ml | |
| 產品說明: | 使用方法：清潔完肌膚後，取適量輕揉按摩眼部肌膚即可。 | |
| 保存期限: | 即日起一年以上，開封後建議6~12個月內用完 | |
| 商品備註: | 全新正品 |  |
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身體衰退從腳開始，鍛鍊腿肌防老化
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超慢速蹲這樣做鍛鍊股四頭肌，保持身體健康
做法
- 扶著牆壁或是椅子，雙腳與肩同寬，身體打直，一邊吐氣，一邊將重心放在腳跟、用3秒的時間慢慢下蹲。
- 膝蓋略微彎曲，大腿和椅子地面水平呈30～40度左右，保持5秒，並注意膝蓋不要超出腳尖。
- 一邊吐氣，一邊用2秒的時間慢慢恢復站立狀態。
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