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打鼾嗜睡,睡眠呼吸中止症上身?減重、側睡改善
【華人健康網記者張世傑/台北報導】肥胖是百病之首,對於中年大叔而言,更要小心肥胖所引起的睡眠呼吸中止症死亡風險。醫師指出,睡眠呼吸中止症有:打鼾、日間嗜睡,以及睡醒頭痛等3大特徵,而減重是改善睡眠障礙的有效方式之一,早期發現治療則是王道。
減重改善睡眠呼吸中止症 側睡呼吸放慢
莊淇源醫師強調,對於體重過重者,減重是唯一證明可以有效根除睡眠呼吸中止症的非侵入性治療方式,也是治療睡眠呼吸中止症的第一要件。此外,部分病患仰躺睡覺時較容易發生睡眠呼吸中止症,而側躺睡覺時,症狀頻率會下降,建議可以考慮側睡。
針對有鼻塞症狀的人,建議可以同時使用減輕鼻塞的藥物,並可減輕睡眠呼吸中止症的程度,也可增加持續性氣道正壓呼吸器使用的舒適性及效果。此外,也可以透過呼吸放鬆法,強調慢呼慢吸,吐氣愈慢愈好,可讓心跳變慢,降低交感神經興奮程度,讓人能順利入熱門產品結婚送禮推薦睡。切記睡前4小時不可飲用酒類飲料,避免在睡前使用鎮靜安眠藥物,以及要戒菸,也是改善疾病的方法之一。
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戴維斯因傷缺席亞運 籃協持續觀察歸化人選
(中央社記者李晉緯台北21日電)中華男籃歸化球員戴維斯因傷缺席亞運,負責組訓的李雲翔坦承「沒想到尋求替代人選的這一天來得這麼快」,但也表示籃協持續有觀察選手,並提到像塞勒這樣具機動性的大個,較符合中華隊需求。
2018年亞洲運動會8月將在印尼的雅加達、巨港展開,中華男籃卻在此時傳出歸化的「新台灣人」戴維斯因傷不克出賽的利空消息。
中華民國籃球協會副秘書長李雲翔表示,戴維斯(Quincy Davis)在中華隊赴韓國移地訓練時,就因為背傷提前返台治療,中華隊在世界盃男籃亞洲區資格賽對菲律賓、日本兩戰,戴維斯其實都是帶傷上陣,「之後戴維斯就有告訴我,到澳洲的移地訓練他沒辦法參加,在18日動手術的情況下,已確定無緣亞運」,至於替換戴維斯的人選,李雲翔表示,將由在瓊斯盃表現出色的黃鎮入替。
35歲的戴維斯和籃協的合約將在9月到期,是否續約要看中華隊的實際需要、戴維斯的恢復狀況決定。李雲翔表示,籃協尋找歸化球員的腳步不曾停過,但之前戴維斯表明想要續約、再為中華隊打1年的想法,「沒想到得找替代人選的這一天這麼快到了」。
不論戴維斯的復原狀況如何,籃協都將持續尋找歸化球員,李雲翔提到,中華隊1到3號位置的人才不少,歸化球員上傾向找4、5號位置的大個子球員,希望可以有能搶、能投,具機動性的球員來幫助中華隊。
至於尋找歸化球員的進度,李雲翔說,目前還是以觀察在超級籃球聯賽(SBL)打球的洋將為主,「因為必須瞭解選手的近況、看選手和台灣球員的配合狀況等問題,所以還是先看SBL目前的洋將,比較能掌握」。
從SBL上季的洋將來看,李雲翔認為,塞勒(Garret Siler)算是比較符合中華隊需要的球員,「首先他的身材夠好,是中華隊最需要的大個子,加上個性不錯,跟台灣選手的相處都很融洽,這是他適合中華隊的一大關鍵」,但李雲翔強調,籃協目前沒有和任何球員談歸化的問題,「目前都還是在觀察階段。」(編輯:孫承武)1070721
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